Yoga pro klouby | Rahabin Clinic

Proč yoga pro klouby?

Naše specializované lekce „Yoga pro klouby" jsou navrženy pro osoby, které trpí omezenou mobilitou, artrózou, bolestí zad nebo jednoduše chtějí zlepšit flexibilitu a pohyblivost svých kloubů.

Jemné, kontrolované pohyby jógy pomáhají posilovat svaly kolem kloubů, zlepšují krevní oběh a podporují tvorbu synoviální tekutiny, která klouby mazí a chrání.

Lekce vedou certifikovaní instruktoři se specializací na yoga terapii a rehabilitaci. Každý cvik je přizpůsoben individuálním potřebám a fyzickým možnostem.

Přínosy jógy pro klouby

Pravidelná praxe přináší měřitelné výsledky

🤸

Zlepšení mobility

Jemné protahování a rotace zvyšují rozsah pohybu v kloubech. Postupně obnovujete flexibilitu, kterou jste ztratili.

💪

Posílení svalstva

Cílené pozice posilují svaly kolem kloubů, čímž snižují zátěž na chrupavku a zlepšují stabilitu.

✨

Úleva od bolesti

Studie prokazují, že pravidelná praxis jógy významně snižuje bolest při artróze a dalších kloubních onemocněních.

🧬

Zpomalení degenerace

Zlepšený krevní oběh a výživa kloubních struktur pomáhají zpomalit degenerativní procesy.

🩸

Lepší cirkulace

Aktivní pohyb podporuje tvorbu synoviální tekutiny, která klouby přirozeně maže a chrání před opotřebením.

🧘

Prevence úrazů

Flexibilní a silné klouby jsou méně náchylné k úrazům a zraněním při běžných denních aktivitách.

Cviky, které provádíme

Klíčové pozice pro zdraví kloubů

Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilakasana)

Jemná flexe a extenze páteře uvolňuje celá záda a zlepšuje mobilitu páteřních kloubů. Výborný zahřívací cvik.

Sedící předklon (Paschimottanasana)

Protahuje hamstringy a dolní část zad. Uvolňuje kyčelní klouby a zlepšuje flexibilitu celého zadního řetězce.

Válečník II (Virabhadrasana II)

Posiluje stehna, otevírá kyčle a zlepšuje stabilitu kolen. Skvělý cvik pro dolní končetiny.

Most (Setu Bandhasana)

Aktivuje gluteus a hamstringy, otevírá hrudník a ramenní klouby. Posiluje svaly podporující páteř.

Strom (Vrksasana)

Zlepšuje rovnováhu a proprioccepci. Posiluje svaly kolem kotníků a kolen, zlepšuje stabilitu.

Ležící rotace (Supta Matsyendrasana)

Šetrná rotace páteře uvolňuje bederní oblast a zlepšuje mobilitu celého předního řetězce.

Pro koho jsou lekce vhodné?

✓Senioři s omezenou mobilitou nebo artrózou
✓Osoby po úrazech nebo operacích kloubů
✓Kancelářští pracovníci se sedavým životním stylem
✓Sportovci hledající doplňkový trénink
✓Kdokoli s bolestí zad, krku nebo kolen
✓Začátečníci, kteří se chtějí seznámit s yogou

Časté dotazy

Mohu cvičit s artrózou kolena?

Ano, naše lekce jsou navrženy tak, aby byly bezpečné i pro osoby s artrózou. Instruktor upraví cviky podle vašich možností. Vždy se ale předem poraďte se svým lékařem.

Potřebuji nějaké zkušenosti s yogou?

Ne, lekce jsou určeny i pro úplné začátečníky. Všechny cviky provádíme s podrobným vysvětlením a instruktor vám pomůže s nastavením správné techniky.

Jak často bych měl/a cvičit?

Pro optimální výsledky doporučujeme 2—3x týdně. Již po 4—6 týdnech pravidelné praxe cítí většina klientů výrazné zlepšení.

Co si přinést na lekci?

Pohodlné oblečení, které neomezuje pohyb. Podložku a pomůcky (bloky, řemínky) poskytujeme zdarma. Doporučujeme přijít 10 minut před začátkem.

Yoga pro zdraví kloubů